Se stai cercando di dimagrire, oppure di mantenere il tuo peso, questo è il mese che fa per te. Gli smoothie dimagranti sono per la maggior parte poveri di calorie e ricchi di fibre, per aiutare a combattere la fame e l’insorgere di voglie. Inoltre, ingredienti stimolanti o speziati, come il pepe di Cayenna e lo zenzero, possono senza dubbio aiutarti a dare una scossa al metabolismo. (Ingredienti dimagranti preferiti: melone, fragole, mirtilli, bacche di goji, succo di aloe, pompelmo, mele, canapa, cetrioli, limoni, pepe di Cayenna, acqua di cocco e zenzero).
Se qualcuno dei 5 frullati che propongo ti sembra troppo ricco di calorie, per essere solo uno snack o uno smoothie di contorno, puoi provare a sostituirlo ad un pasto.
Ricorda sempre che puoi combinare a piacere gli ingredienti elencati, e che puoi adattare i frullati al tuo gusto personale aggiungendo ghiaccio, liquidi, alimenti congelati o freschi.
Mix di pompelmo e fragole
-240 ml di succo di pompelmo;
-250 g di fragole;
-1 banana;
-1 cucchiaio di succo di lime;
-1 cucchiaio di foglie di menta fresca;
-ghiaccio a piacere.
Per un tocco in più, 2/3 cucchiai di yogurt di soia.
Lime e mango
-240 di mango fresco;
-½ banana;
-2/3 cucchiai di succo di lime;
-120 ml di acqua di cocco;
-pepe di cayenna (poco).
Per un tocco in più, 1 spruzzata di latte di cocco.
Lamponi
-150 g di lamponi;
-180 ml di acqua;
-3 cucchiai di succo di limone;
-2 cucchiai di succo di agave o sciroppo di acero;
-½ banana fresca o congelata.
Melone e menta
-350 g di melone a pezzi (giallo o arancio);
-½ banana;
-120 ml di acqua di cocco;
-1 spremuta di succo di lime;
-1 cucchiaio di menta sminuzzata;
Fragole e cetrioli
-250 g di fragole;
-100 g di cetriolo;
-240 ml di succo d’arancia;
-8 cubetti di acqua di cocco ghiacciata.
Ci tengo a consigliarti di non esagerare con le diete per la prova bikini! Ricorda che le curve che abbiamo sono uno spettacolo che dobbiamo continuare a mostrare e che la nostra curva più bella resta sempre quella del nostro sorriso! Mangia che sei più bella, mangia che ti rende felice, mangia che fa bene!!!!!
